路怒症永远是上路时可怕的一面,无论您的背景和身处何处,您都必须接受并非每个人都是最好的司机。与其对每辆拦路的车或出租车竖中指,并让一个手指患上关节炎,不如转而别脸,不要让冒犯打扰您。
愤怒不仅对当时路上的每个人都很危险,甚至对您健康的长期影响也不值得您对冒犯您的司机进行 5 分钟的咒骂。我们咨询了健康和福祉专家,寻求如何管理路怒症的建议。请看以下内容,并帮助您成为您想在路上看到的改变。
呼吸:呼吸练习可以帮助您清洁身体中停滞的空气和陈旧的能量,使血液更加含氧,当然,还可以释放压力。专注于呼吸会将您的注意力集中到内在,使挫折感显得更加遥远,而不会将注意力从道路上移开太远。
倾听:听音乐或有声读物。音乐可以微妙地为您的体验增添色彩,为您的通勤生活增添激动人心的配乐。有声读物可以为您提供适度的分散注意力,使您的驾驶变得足够愉快,从而使您发现恼人的驾驶员和车水马龙的交通不那么令人沮丧。
放松:当您感到沮丧时,您会将紧张情绪储存在体内。简单的技术将帮助您学会快速释放体内的紧张感,即使您坐在车里也能做到,这将帮助您在身体和精神上感到更加放松。
玩耍:使用认知行为干预,例如“数白痴”。基本上,如果您接受一定数量的人会在路上出丑,并决定将他们数出来作为一个游戏,那么您可以减少对他们粗鲁行为的反应所产生的压力。
计划:通常,当我们在路上感到沮丧时,是因为我们很着急,由于交通堵塞而无法快速到达目的地。安排好您的日程安排,以便您可以早点离开,并计划好交通,这会让您感到更加放松,因为如果旅行需要额外几分钟,这真的很重要。
最后,这取决于您,您对其他司机的行为往往会决定潜在危险情况的结束方式。处理您的路怒症就像处理一个打破东西的小孩子一样,保持冷静和冷静,保持冷静,谁知道您的冷静可能会导致其他人也这样做!在那里保持安全!